Thursday 21 April 2011

10 Tips Untuk Anda

Elak makan secara berlebihan

o  Makan dengan perlahan
Makan terlalu cepat membuatkan anda cenderung makan berlebihan.

o  Ambil nafas
Bila duduk di meja makan dan perlahan-lahan ambil makanan.  Ini membuatkan anda sedar apa yang ada di atas meja dan apa yang sedang dan akan anda nikmati.

o   Beri perhatian
Perhatikan bentuk makanan dan komposisi warna hidangan di samping anda menikmati rasanya.

o   Selesaikan setiap kunyahan
Pastikan bahagian yang anda sedang kunyah telah habis ditelan, barulah anda ambil bahagian yang lain untuk dimakan.

o   Potongan kecil
Melambatkan masa anda makan agar memberi peluang kepada tubuh memberi signal anda sudah kenyang.

o  Aktiviti lain
Makan sambil buat aktiviti lain seperti menonton tv, bekerja atau membaca tidak memungkinkan anda untuk memerhatikan serta menikmati makanan dengan sebaiknya.

o  Kawal kuantiti
Makanan yang anda ambil terutama sekali bila makan di restoran.

o  Gantikan ukuran pinggan
Pinggan yang kecil mudah kelihatan penuh dan banyak.

o  Tunggu waktu
Tunggu 10 hingga 20 saat sebelum anda menyuap makanan seterusnya.  Jika sudah kenyang, hentikan makanan.

o  Pakai korset Premium Beautiful
Pemakaian korset PB akan membuatkan anda secara automatik kurang mengambil kuantiti makanan.





012-3045395 / anuar_salmiah@yahoo.com

No comments: